澳大利亞蒙納士大學(xué)科研團隊開發(fā)了測量眼部近光照明強度的可穿戴設(shè)備

在科技不發(fā)達的遠古時期，我們的祖先日出而作，日落而息，作息幾乎完全受日照支配自白熾燈被發(fā)明以來，現(xiàn)代照明技術(shù)點亮了無數(shù)個黑暗的角落，拓寬了人類夜生活的邊界，卻擾亂著我們的晝夜節(jié)律。研究表明，夜間暴露在光照中會抑制一種促進睡眠的激素——褪黑素的分泌，并因此導(dǎo)致失眠和睡眠質(zhì)量下降。

近五年的研究表明，光照對晝夜節(jié)律的影響遠超我們原先的認識。但這些研究在實驗中使用的傳感器多佩戴在被試者的腕部，受衣袖的影響不能很好地反映環(huán)境光線，更不能準(zhǔn)確體現(xiàn)視網(wǎng)膜上調(diào)控晝夜節(jié)律的光敏色素——黑視素(melanopsin)接受的光照強度。因此，在11月5日發(fā)表于《科學(xué)報告》上的一篇論文中，來自澳大利亞蒙納士大學(xué)及其馬來西亞分校的團隊開發(fā)了一種可以探測眼部附近光照強度，并據(jù)此計算出光線對黑視素影響的可穿戴設(shè)備。

研究人員選取正常生活的成年人為被試，利用該設(shè)備測量了他們的接受光照的模式。結(jié)合對被試睡眠質(zhì)量的測量，研究通過個體對光線的劑量-響應(yīng)曲線估測出了室內(nèi)照明對人類晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)的效果差異。

實驗結(jié)果表明，接近一半家庭的夜間室內(nèi)照明情況對褪黑素分泌的抑制可達50%，但對個人的影響從0-87%不等。夜間照明強度與入睡時間呈正相關(guān)，且睡前3小時黑視素接受的光照強度越高，入睡后90分鐘內(nèi)的睡眠質(zhì)量越差。

光不在亮，夠用就好，選擇一個亮度可調(diào)的燈具，或許能使你擁有更好的睡眠質(zhì)量。