成都市疾控中心談疫情期間近視預防：家庭采光照明狀況至關重要

家長普遍擔心孩子的視力問題，連日來，兒童青少年戶外活動減少，電子產(chǎn)品使用過多，增加了近視發(fā)生和進展的風險。近日，成都市疾控中心針對兒童青少年疫情期間近視預防發(fā)出幾點建議：

眼放松：線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

連續(xù)線上學習時間超過20至30分鐘，至少活動性休息10分鐘；

線上學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛；

線上學習之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等。清潔雙手后做眼保健操。立于窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望；

居家期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

采光與照明要求：疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關重要。

將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側(cè)射入；

若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方；

晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈；

家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過4000K；

家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響；

避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

注意手衛(wèi)生和眼健康：保持手衛(wèi)生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間；

不用手揉眼睛；

如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診；

發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫(yī)院就診。