朋友們聊天,說到關(guān)于孩子學(xué)習(xí)光環(huán)境的問題,這位非常細心的媽媽,苦于孩子因為學(xué)習(xí)視力不斷下降,特意去購買了照度計每天給孩子測量家里的光照度。作為一名專注光環(huán)境的從業(yè)者,我突然想到,對于孩子學(xué)習(xí)環(huán)境的光的問題,是許多家庭都很需要關(guān)注的問題,于是匆匆整理此文,希望能夠幫助到哪怕更多一個的家庭和孩子!
近些年,隨著電子產(chǎn)品的普及,孩子課內(nèi)外學(xué)習(xí)任務(wù)的加重,大多數(shù)中小學(xué)生都存在用眼過度、用光不當?shù)葐栴},孩子們的近視率日漸攀升,近視低齡化、重度化日益嚴重。
關(guān)于用眼過度,是目前社會普遍現(xiàn)象,因為每一位家長都抱著不愿意讓孩子輸在起跑線的想法,我們無力減少孩子的學(xué)習(xí)任務(wù),我們只能從督促孩子多做戶外運動,多接觸陽光、眺望遠方等方式,來盡可能的保護孩子眼睛的健康!
關(guān)于用光不當的問題,我想是家長們可以盡快幫助孩子解決和改善的,非常值得我們關(guān)注。那么接下來我們就來說說,孩子學(xué)習(xí)的光環(huán)境都存在些什么問題,要如何改善呢?
我們需要認識在光環(huán)境中影響到用眼舒適度的幾個關(guān)鍵因素,為方便大家理解,我將從問題點、解決方法、正解做法等方面進行一一說明。
第一個因素:頻閃。頻閃是衡量健康照明最重要的指標;導(dǎo)致燈具頻閃的主要原因是照明驅(qū)動電器供電方式所致,從下面的圖中可以看出,雙U緊湊型熒光燈由于使用電感鎮(zhèn)流器及電子鎮(zhèn)流器的不同,頻閃百分比也有明顯的不同;而同樣是LED燈具,如果選用了品質(zhì)差的驅(qū)動器,頻閃指數(shù)也會大大增加。
問題點:高頻率的閃爍會引發(fā)頭痛、視力障礙等嚴重疾病;現(xiàn)在很多臺燈、攍眼燈、照明燈,尤其是存在低頻閃照明燈具,你的眼睛可能不會意識到,但是仍然會影響大腦的檢測和反應(yīng),引起注意力分散等問題。
解決方式:要想檢測您家里的照明燈具是否存在頻閃問題,有一個簡單的辦法,打開手機攝像功能對焦點亮的照明燈具,如果出現(xiàn)高頻率閃爍的話,就說明這款燈具存在嚴重的頻部分問題(如下圖)。
第二個因素:照度。專業(yè)術(shù)語是指單位面積上所接受到的可見光的光通量,通俗點說就是指孩子寫作業(yè)的桌面被照亮的程度,這個值會直接影響孩子眼睛看物時的舒適度。
問題點:如果孩子學(xué)習(xí)所處的光環(huán)境照度過低,孩子的眼睛瞳孔會自然放大,并且為了攝入足夠的光線,學(xué)生的頭部會不自覺的低下,長時間如此,眼睛就會由于調(diào)節(jié)過度,肌肉不能放松,就會形成假性近視,很快就會轉(zhuǎn)成真性近視。孩子正常閱讀距離應(yīng)保持在30~35cm。那么照度過高呢?我們都知道一些特殊場合需要特別高強度的照明,比如手術(shù)室,比如球場,以及一些高精密工作要求的環(huán)境中,因為高照度環(huán)境下,人的大腦會處于比較興奮的狀態(tài),以便于高度集中處理某事,然而孩子的學(xué)習(xí)不是偶爾為之,而是一個長時間的狀態(tài),顯然過高照度的學(xué)習(xí)環(huán)境對孩子的身心健康是有負面影響的。
正確做法:那么孩子學(xué)習(xí)的照度值做到多少比較合適呢?考慮到照度值的高低與孩子的學(xué)習(xí)要求(比如孩子所閱書本中字體的大小、時間的長短等)以及學(xué)習(xí)所處的整體環(huán)境也有一定的關(guān)系,因此結(jié)合《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標準》(下圖一)以及《建筑照明設(shè)計標準GB50034-2013》文件資料(下圖二),建議孩子的學(xué)習(xí)光環(huán)境維持在300-500LX之間。但是對于照度值的測量就沒有技巧可取,只能靠專業(yè)的測量設(shè)備進行測量了。
圖一:截取于《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標準》
圖二:截取于《建筑照明設(shè)計標準GB50034-2013》
第三個因素:顯色指數(shù)。顯色指數(shù)是衡量燈光對物體本色還原度的指標。評價光源顯色性優(yōu)劣主要是考量其對R1-R8 8種自然色,R9-R15 7種試驗色,合計15種顏色的還原水平,而我們普通家庭所需講到的Ra指的是光源對R1-R8 8種自然色還原水平的平均值,太陽光的顯色指數(shù)定義為100。
問題點:過低的顯色指數(shù),會造成視覺顏色失真,過低的顯色指數(shù)影響學(xué)生眼晴對物體色彩的識別,使物體不能呈現(xiàn)出其真正的顏色,這種情況如果持續(xù)下去,極易造成學(xué)生的色盲色弱等嚴重的視力問題和眼部疾病。
正確做法:《中小學(xué)學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標準》中指出教室照明光源的顯色指數(shù)不宜小于80。目前很多LED照明燈具已經(jīng)能夠比較輕松達到顯指80甚至90以上了,因此家長們應(yīng)該均可輕松地選擇到顯色指數(shù)達標的照明產(chǎn)品了。
第四個因素:色溫。色溫通俗來講分為冷光、中性光和暖光,色溫值越高光越冷,色溫值越低光越暖。(如圖)
問題點:高色溫時光線顏色過于偏白,容易導(dǎo)致學(xué)生亢奮,人的亢奮期本來是很短的,如果高色溫燈光讓孩子長期處于亢奮狀態(tài),過后孩子就極易產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致注意力下降,學(xué)習(xí)效率降低。過低色溫則容易引起昏昏欲睡狀態(tài),不益于正常學(xué)習(xí)。
正確做法:《中小學(xué)學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標準》中有明確指出教室宜采用3300K-5500K色溫的光源。這里建議孩子學(xué)習(xí)所用的照明產(chǎn)品色溫定在3500K左右為最佳。
第五個因素:藍光。要認識的是藍光是波長從400-490納米之間的光線,而真正有害的藍光是400-440以內(nèi)的短波藍光,這是可見光中最接近紫外光,且能量最高的光線。(如下圖)
問題點:短波藍光能量高,當照度達到一定程度,持續(xù)時間兩個小時以上時,會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害,導(dǎo)致近視、白內(nèi)障及黃斑病變等危害。研究顯示,藍光大量存在于電腦顯示器、手機、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、LED照明燈等光線中,我們?nèi)粘I罱佑|到的有害藍光主要來源于LED液晶屏(這和LED白光的發(fā)光原理有關(guān))。
正確做法:隨著科學(xué)技術(shù)的深入研究與進步,現(xiàn)已有LED過濾藍光產(chǎn)品的誕生,相信不久消費者就可以廣泛使用到過濾藍光LED產(chǎn)品了,在此之前,我們能做的就是盡可能少讓孩子看電子產(chǎn)品,另外可以配戴防藍光眼鏡等。
第六個因素:環(huán)境。這里面也包含眩光的概念。
問題點:很多家長喜歡給孩子學(xué)習(xí)時用臺燈作為主照明,覺得臺燈可以把書本照得夠亮,臺燈下測桌面照度可能很容易達到甚至超過300LX,可是殊不知過于依賴臺燈而忽略整體光環(huán)境也是一種不健康的做法。其害處如下:
1. 臺燈一般置于桌面光源離孩子眼睛較近,強而直射的光容易造成視覺傷害;
2. 臺燈下照度與環(huán)境照度比值過大,孩子在視覺環(huán)境切換過程中很容易傷害眼睛;
3. 目前市面上大部分臺燈都存在頻閃問題。
正確做法:關(guān)于學(xué)習(xí)時光環(huán)境的營造,我們可以盡量做到以下幾點:
1. 盡可能的保留自然光;陽光是最舒適的光,因此書桌的位置可以靠近窗戶,或者置于有自然光照射之處;
2. 采用柔光面板燈具做為孩子學(xué)習(xí)用的主照明,結(jié)合間接照明營造學(xué)習(xí)氛圍,如隱藏的燈帶照明,避免使用反射性強的裝飾燈(如水晶燈等)。
3. 如使用臺燈,也需要確保鄰近區(qū)域的光環(huán)境與書桌區(qū)域盡可能接近。
4. 孩子的書桌以及旁邊,盡量不要有高反光物體,如書桌宜為毛面處理,不宜使用烤漆面、玻璃面等表面的書桌。
5. 如果孩子需要用電子產(chǎn)品,要避免強光直接照射在屏幕上,這是導(dǎo)致眩光的主要因素。
最后總結(jié)一下,以上六個方面:頻閃、照度、顯色性、色溫、藍光、環(huán)境,其中頻閃和環(huán)境是家長可以自測并解決的,另四個方面想要準確掌握需要通過專業(yè)的測量設(shè)備進行測量,目前能夠測得這四項指標的測試儀器價格在6000-10000朝上,相對一般家庭用來說有點偏貴,不建議盲目購買,如有需要,可以問身邊從事照明行業(yè)的朋友借來測量即可,孩子學(xué)習(xí)的光環(huán)境經(jīng)過測量改正好之后,注意保持即可,不需要每日進行測量。
以上幾個方面系根據(jù)本人所掌握的知識以及查閱相關(guān)資料整理所得,希望能夠?qū)δ兴鶐椭缬胁煌谆虿坏街?,敬請指正?br/>
徐玲芳
上海交通大學(xué)設(shè)計研究總院景觀照明所所長
上海朔光環(huán)境藝術(shù)有限公司設(shè)計總監(jiān)
國家注冊高級照明設(shè)計師