朋友們聊天，說(shuō)到關(guān)于孩子學(xué)習(xí)光環(huán)境的問(wèn)題，這位非常細(xì)心的媽媽，苦于孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)視力不斷下降，特意去購(gòu)買了照度計(jì)每天給孩子測(cè)量家里的光照度。作為一名專注光環(huán)境的從業(yè)者，我突然想到，對(duì)于孩子學(xué)習(xí)環(huán)境的光的問(wèn)題，是許多家庭都很需要關(guān)注的問(wèn)題，于是匆匆整理此文，希望能夠幫助到哪怕更多一個(gè)的家庭和孩子！
近些年，隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子課內(nèi)外學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，大多數(shù)中小學(xué)生都存在用眼過(guò)度、用光不當(dāng)?shù)葐?wèn)題，孩子們的近視率日漸攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。
關(guān)于用眼過(guò)度，是目前社會(huì)普遍現(xiàn)象，因?yàn)槊恳晃患议L(zhǎng)都抱著不愿意讓孩子輸在起跑線的想法，我們無(wú)力減少孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們只能從督促孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光、眺望遠(yuǎn)方等方式，來(lái)盡可能的保護(hù)孩子眼睛的健康！
關(guān)于用光不當(dāng)的問(wèn)題，我想是家長(zhǎng)們可以盡快幫助孩子解決和改善的，非常值得我們關(guān)注。那么接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，孩子學(xué)習(xí)的光環(huán)境都存在些什么問(wèn)題，要如何改善呢？
我們需要認(rèn)識(shí)在光環(huán)境中影響到用眼舒適度的幾個(gè)關(guān)鍵因素，為方便大家理解，我將從問(wèn)題點(diǎn)、解決方法、正解做法等方面進(jìn)行一一說(shuō)明。
第一個(gè)因素：頻閃。頻閃是衡量健康照明最重要的指標(biāo)；導(dǎo)致燈具頻閃的主要原因是照明驅(qū)動(dòng)電器供電方式所致，從下面的圖中可以看出，雙U緊湊型熒光燈由于使用電感鎮(zhèn)流器及電子鎮(zhèn)流器的不同，頻閃百分比也有明顯的不同；而同樣是LED燈具，如果選用了品質(zhì)差的驅(qū)動(dòng)器，頻閃指數(shù)也會(huì)大大增加。
問(wèn)題點(diǎn)：高頻率的閃爍會(huì)引發(fā)頭痛、視力障礙等嚴(yán)重疾病；現(xiàn)在很多臺(tái)燈、攍眼燈、照明燈，尤其是存在低頻閃照明燈具，你的眼睛可能不會(huì)意識(shí)到，但是仍然會(huì)影響大腦的檢測(cè)和反應(yīng)，引起注意力分散等問(wèn)題。
解決方式：要想檢測(cè)您家里的照明燈具是否存在頻閃問(wèn)題，有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，打開手機(jī)攝像功能對(duì)焦點(diǎn)亮的照明燈具，如果出現(xiàn)高頻率閃爍的話，就說(shuō)明這款燈具存在嚴(yán)重的頻部分問(wèn)題（如下圖）。
第二個(gè)因素：照度。專業(yè)術(shù)語(yǔ)是指單位面積上所接受到的可見光的光通量，通俗點(diǎn)說(shuō)就是指孩子寫作業(yè)的桌面被照亮的程度，這個(gè)值會(huì)直接影響孩子眼睛看物時(shí)的舒適度。
問(wèn)題點(diǎn)：如果孩子學(xué)習(xí)所處的光環(huán)境照度過(guò)低，孩子的眼睛瞳孔會(huì)自然放大，并且為了攝入足夠的光線，學(xué)生的頭部會(huì)不自覺的低下，長(zhǎng)時(shí)間如此，眼睛就會(huì)由于調(diào)節(jié)過(guò)度，肌肉不能放松，就會(huì)形成假性近視，很快就會(huì)轉(zhuǎn)成真性近視。孩子正常閱讀距離應(yīng)保持在30～35cm。那么照度過(guò)高呢？我們都知道一些特殊場(chǎng)合需要特別高強(qiáng)度的照明，比如手術(shù)室，比如球場(chǎng)，以及一些高精密工作要求的環(huán)境中，因?yàn)楦哒斩拳h(huán)境下，人的大腦會(huì)處于比較興奮的狀態(tài)，以便于高度集中處理某事，然而孩子的學(xué)習(xí)不是偶爾為之，而是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的狀態(tài)，顯然過(guò)高照度的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)孩子的身心健康是有負(fù)面影響的。
正確做法：那么孩子學(xué)習(xí)的照度值做到多少比較合適呢？考慮到照度值的高低與孩子的學(xué)習(xí)要求（比如孩子所閱書本中字體的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短等）以及學(xué)習(xí)所處的整體環(huán)境也有一定的關(guān)系，因此結(jié)合《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（下圖一）以及《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2013》文件資料（下圖二），建議孩子的學(xué)習(xí)光環(huán)境維持在300-500LX之間。但是對(duì)于照度值的測(cè)量就沒有技巧可取，只能靠專業(yè)的測(cè)量設(shè)備進(jìn)行測(cè)量了。
圖一：截取于《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》
圖二：截取于《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2013》
第三個(gè)因素：顯色指數(shù)。顯色指數(shù)是衡量燈光對(duì)物體本色還原度的指標(biāo)。評(píng)價(jià)光源顯色性優(yōu)劣主要是考量其對(duì)R1-R8 8種自然色，R9-R15 7種試驗(yàn)色，合計(jì)15種顏色的還原水平，而我們普通家庭所需講到的Ra指的是光源對(duì)R1-R8 8種自然色還原水平的平均值，太陽(yáng)光的顯色指數(shù)定義為100。
問(wèn)題點(diǎn)：過(guò)低的顯色指數(shù)，會(huì)造成視覺顏色失真，過(guò)低的顯色指數(shù)影響學(xué)生眼晴對(duì)物體色彩的識(shí)別，使物體不能呈現(xiàn)出其真正的顏色，這種情況如果持續(xù)下去，極易造成學(xué)生的色盲色弱等嚴(yán)重的視力問(wèn)題和眼部疾病。
正確做法:《中小學(xué)學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中指出教室照明光源的顯色指數(shù)不宜小于80。目前很多LED照明燈具已經(jīng)能夠比較輕松達(dá)到顯指80甚至90以上了，因此家長(zhǎng)們應(yīng)該均可輕松地選擇到顯色指數(shù)達(dá)標(biāo)的照明產(chǎn)品了。
第四個(gè)因素：色溫。色溫通俗來(lái)講分為冷光、中性光和暖光，色溫值越高光越冷，色溫值越低光越暖。（如圖）
問(wèn)題點(diǎn)：高色溫時(shí)光線顏色過(guò)于偏白，容易導(dǎo)致學(xué)生亢奮，人的亢奮期本來(lái)是很短的，如果高色溫?zé)艄庾尯⒆娱L(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，過(guò)后孩子就極易產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致注意力下降，學(xué)習(xí)效率降低。過(guò)低色溫則容易引起昏昏欲睡狀態(tài)，不益于正常學(xué)習(xí)。
正確做法：《中小學(xué)學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中有明確指出教室宜采用3300K-5500K色溫的光源。這里建議孩子學(xué)習(xí)所用的照明產(chǎn)品色溫定在3500K左右為最佳。
第五個(gè)因素：藍(lán)光。要認(rèn)識(shí)的是藍(lán)光是波長(zhǎng)從400-490納米之間的光線，而真正有害的藍(lán)光是400-440以內(nèi)的短波藍(lán)光，這是可見光中最接近紫外光，且能量最高的光線。（如下圖）
問(wèn)題點(diǎn)：短波藍(lán)光能量高，當(dāng)照度達(dá)到一定程度，持續(xù)時(shí)間兩個(gè)小時(shí)以上時(shí)，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害，導(dǎo)致近視、白內(nèi)障及黃斑病變等危害。研究顯示，藍(lán)光大量存在于電腦顯示器、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、LED照明燈等光線中，我們?nèi)粘Ｉ罱佑|到的有害藍(lán)光主要來(lái)源于LED液晶屏（這和LED白光的發(fā)光原理有關(guān)）。
正確做法：隨著科學(xué)技術(shù)的深入研究與進(jìn)步，現(xiàn)已有LED過(guò)濾藍(lán)光產(chǎn)品的誕生，相信不久消費(fèi)者就可以廣泛使用到過(guò)濾藍(lán)光LED產(chǎn)品了，在此之前，我們能做的就是盡可能少讓孩子看電子產(chǎn)品，另外可以配戴防藍(lán)光眼鏡等。
第六個(gè)因素：環(huán)境。這里面也包含眩光的概念。
問(wèn)題點(diǎn)：很多家長(zhǎng)喜歡給孩子學(xué)習(xí)時(shí)用臺(tái)燈作為主照明，覺得臺(tái)燈可以把書本照得夠亮，臺(tái)燈下測(cè)桌面照度可能很容易達(dá)到甚至超過(guò)300LX，可是殊不知過(guò)于依賴臺(tái)燈而忽略整體光環(huán)境也是一種不健康的做法。其害處如下：
1. 臺(tái)燈一般置于桌面光源離孩子眼睛較近，強(qiáng)而直射的光容易造成視覺傷害；
2. 臺(tái)燈下照度與環(huán)境照度比值過(guò)大，孩子在視覺環(huán)境切換過(guò)程中很容易傷害眼睛；
3. 目前市面上大部分臺(tái)燈都存在頻閃問(wèn)題。
正確做法：關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)光環(huán)境的營(yíng)造，我們可以盡量做到以下幾點(diǎn)：
1. 盡可能的保留自然光；陽(yáng)光是最舒適的光，因此書桌的位置可以靠近窗戶，或者置于有自然光照射之處；
2. 采用柔光面板燈具做為孩子學(xué)習(xí)用的主照明，結(jié)合間接照明營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，如隱藏的燈帶照明，避免使用反射性強(qiáng)的裝飾燈（如水晶燈等）。
3. 如使用臺(tái)燈，也需要確保鄰近區(qū)域的光環(huán)境與書桌區(qū)域盡可能接近。
4. 孩子的書桌以及旁邊，盡量不要有高反光物體，如書桌宜為毛面處理，不宜使用烤漆面、玻璃面等表面的書桌。
5. 如果孩子需要用電子產(chǎn)品，要避免強(qiáng)光直接照射在屏幕上，這是導(dǎo)致眩光的主要因素。
最后總結(jié)一下，以上六個(gè)方面：頻閃、照度、顯色性、色溫、藍(lán)光、環(huán)境，其中頻閃和環(huán)境是家長(zhǎng)可以自測(cè)并解決的，另四個(gè)方面想要準(zhǔn)確掌握需要通過(guò)專業(yè)的測(cè)量設(shè)備進(jìn)行測(cè)量，目前能夠測(cè)得這四項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試儀器價(jià)格在6000-10000朝上，相對(duì)一般家庭用來(lái)說(shuō)有點(diǎn)偏貴，不建議盲目購(gòu)買，如有需要，可以問(wèn)身邊從事照明行業(yè)的朋友借來(lái)測(cè)量即可，孩子學(xué)習(xí)的光環(huán)境經(jīng)過(guò)測(cè)量改正好之后，注意保持即可，不需要每日進(jìn)行測(cè)量。
以上幾個(gè)方面系根據(jù)本人所掌握的知識(shí)以及查閱相關(guān)資料整理所得，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，如有不妥或不到之處，敬?qǐng)指正！
徐玲芳
上海交通大學(xué)設(shè)計(jì)研究總院景觀照明所所長(zhǎng)
上海朔光環(huán)境藝術(shù)有限公司設(shè)計(jì)總監(jiān)
國(guó)家注冊(cè)高級(jí)照明設(shè)計(jì)師
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