美媒稱，高強度的LED街燈(例如美國西雅圖、洛杉磯、紐約、休斯敦等城市所使用的街燈)會發(fā)出不可見藍光，這種光線可能干擾睡眠，或是增加罹患癌癥、心血管疾病等嚴重疾病的風險，這是美國醫(yī)學會發(fā)出的最新警告。
據(jù)美國大全新聞網(wǎng)9月25日援引《華盛頓郵報》報道，美國醫(yī)學會還警告，這些發(fā)光二極管會影響人們夜間行車的視野。
近年來，專家也曾提出過類似擔憂。而美國醫(yī)學會的報告證明，擔憂并非沒有根據(jù)。同時，報告也促使全美各州和城市重新評估其所安裝的LED燈強度。
美國能源部去年的一份報告稱，目前，全美近13%的區(qū)域/道路照明均使用LED燈。
報道稱，LED燈比其所替換的黃橙高壓鈉燈要節(jié)省一半的能源，與高壓鈉燈2-5年的使用期限相比，LED燈的使用壽命長達15-20年。
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燈光過于密集影響荷爾蒙擾亂睡眠 或會導致癌癥
外媒稱，如果想要觀賞夜空，那你必須要遠離城市。路燈、建筑、標牌和汽車發(fā)出的人造光讓你幾乎看不到星星。一位主張華盛頓擁有更黑夜空的倡導及其所在的團體推動減少這些人造光，以利于人們和地球的健康。
據(jù)美國之音電臺網(wǎng)站報道，華盛頓的燈光十分明亮，在太空都能看到。像這樣過多的燈光會擾亂睡眠，影響荷爾蒙，甚至導致一些癌癥。國際黑暗天空協(xié)會主席吉姆?多爾蒂說，過多的燈光對地球也有害。
他說：“我們把二氧化碳排上天空。如果我們?nèi)紵烊粴饣蛘呤敲禾?，就會把燈光直接送到天空，造成全球變暖?！?/p>
但是多少燈光是太多呢?多爾蒂認為國會山附近地區(qū)就太多，排列密集的路燈向四周發(fā)出燈光。不過，強光對這對夫婦沒什么影響。
妻子說：“這使我感到安全。我完全可以看清周圍，知道不會有人要傷害我。這很令人安心?！?/p>
丈夫也說：“這片區(qū)域很好。人口多。所以燈光正好。不是很亮，但如果你想到第八街吃個浪漫晚餐，這里燈光正好?！?/p>
但是多爾蒂認為，這里的路燈是保證街道安全所需的兩倍。
他說：“事實上，燈光足夠了，就是足夠了。如果你懷疑這點，那你并不是提高公共安全，而是增加成本，消耗更多燃料，惡化氣候變化以及危害健康。因此，這是典型的過度燈光?！?/p>
但是人們有更佳的選擇，像在一些公寓大樓，傳統(tǒng)的照明方式都改成了聚光燈，只照到需要的地方。
多爾蒂說：“這棟建筑的正面是暗的。這樣家里就沒有光污染。健康也得到保護?！?/p>
有跡象表明，美國國會附近的寬闊街道會有所改變。加了防護罩的人行道路燈會方便路人。除此之外，其他的城市也逐漸接受新的照明標準來減少浪費和保護公共健康。
國際黑暗天空協(xié)會主席的多爾蒂說：“人們還在研發(fā)其它科技。當你走進一個公園或者開車上路，燈會亮起來，因為它們裝有運動傳感器。有人的時候燈會亮，沒有人時會熄滅?！?/p>
受這種裝置控制的照明可以減少90%的燈光而且仍然有效。多爾蒂希望，更多社區(qū)采用這些方式，這樣將來人們在夜晚仰望天空時能夠看到星星。
西報：開燈睡覺削弱人免疫系統(tǒng) 降低學習能力
外媒稱，你認為把生命中三分之一的時間用在睡眠上是浪費時間?那可就大錯特錯了。神經(jīng)科學有許多證據(jù)表明，每晚睡7小時到8小時對于保持身體健康和頭腦清醒十分重要。起到這種作用的主要分子是褪黑激素，而褪黑激素的合成多在天黑后進行。
[NT:PAGE] 西班牙《趣味》月刊8月號刊文稱，除了像催眠劑一樣使人放松，褪黑激素還能消除氧自由基對人體造成的損傷，延緩衰老。換言之，褪黑激素使得人體每晚可以修復其在一天中遭受的損傷，讓人們起床時能有個好氣色。到天亮時，人體生物鐘會下達命令釋放多巴胺，使人們擺脫困倦，以“充滿電”的狀態(tài)開始一天的日程。
但是人體這種脆弱的平衡可能因某些常見的錯誤舉動而一下子失去，比如睡前在平板電腦上看一眼新聞，在凌晨時分用手機和朋友們聊天或是躺在床上看電影等。這都是因為人造光會抑制褪黑激素的分泌。加利福尼亞大學的研究人員已經(jīng)證實，一旦人們把配有背光屏的設備當作自己睡前的伴侶，就等于是在阻礙褪黑激素的分泌。
這一點大概能夠解釋為什么世界衛(wèi)生組織日前表示，在移動技術時代，世界上超過三分之一的人都為失眠所苦。街上路燈的光輝從窗戶透入或是睡覺時開著屋子里的電視機都會影響睡眠。歸根到底，保衛(wèi)健康的最好的選擇就是在一個完全黑暗的屋子里睡覺。
最令人擔心的一點是，當缺乏褪黑激素時，人的免疫系統(tǒng)會變?nèi)?，生殖激素的平衡會被破壞，還有可能患上抑郁癥。而且由于褪黑激素及其派生物能夠保護人們免受自由基造成的氧化性損傷，所以不能合成褪黑激素會加大人們罹患心臟病或糖尿病等疾病的風險。美國佐治亞大學研究員克麗絲滕·納瓦拉日前表示，當人們在電燈泡或背光屏的光線下度過無眠的一夜之后，人體中能夠?qū)拱┘毎牧馨图毎妥匀粴毎麜p少。更何況，這樣的做法還會減弱記憶力，并降低學習以及記憶信息的能力。
問題還不止于此。如果人們在人造光下度過多個夜晚，大腦最終會變成一個真正的垃圾場。實質(zhì)上，這是由于人在睡覺時淋巴系統(tǒng)會被激活，對于大腦而言，這使得腦脊液可以過濾掉腦組織的代謝廢物，并將其排到血液循環(huán)系統(tǒng)中。最終，代謝廢物到達肝臟，而肝臟會把有毒物質(zhì)從血液中排除。這一點十分值得注意，因為這些有毒物質(zhì)中包括會導致阿爾茨海默氏癥的β淀粉樣蛋白。
很明顯，這樣的危險窺伺著所有人。假如能夠進入一個典型的城市居民的大腦中，就能驗證他的生物鐘比人體自然的生物鐘要慢上2個小時。這是由于來自辦公室、汽車、地鐵和家中的人造光影響了褪黑激素的合成。另一方面，生物鐘的失調(diào)使褪黑激素水平在起床后兩個小時才下降，因此許多人才會在早晨因困倦而拖著腳走路。
文章稱，好在這種失調(diào)是可以改正的。怎么做呢?只需要拿起睡袋和露營帳篷，去大山里生活上1周到2周就夠了。但是，其間要執(zhí)行一條嚴格的規(guī)定：禁止在夜間使用人造光，包括手機和手電發(fā)出的光線。經(jīng)心理學家肯尼思·賴特證實，夜間不使用人造光的露營者在早晨剛起床時更加機靈和警覺，在夜晚也更容易入睡。
夜晚睡眠時間不足還可能讓人們在上稱量體重時付出代價。具體上講，睡眠時間在6個半小時以下或在8個半小時以上都會使體重增長。專家們解釋了原因：瑞典烏普薩拉大學的研究人員通過核磁共振檢查證明，大腦中有一個與食欲相關的區(qū)域，在前一晚沒睡足的情況下，該區(qū)域?qū)κ澄镉跋竦姆磻惹耙煌硭瘔?小時的時候更活躍。因此，長遠來看缺乏睡眠會增加多余的體重。
另外，身體的脂肪含量也取決于人們的睡眠時間，或者說取決于“生物鐘類型”?！鞍凫`鳥型”的人每天早晨破曉時分就自然醒來，他們積累的脂肪較少。相反，“夜貓子型”的人經(jīng)常賴在床上，起得很晚，這會影響到與進食有關的激素，容易積累脂肪。
這并非“百靈鳥”與“夜貓子”之間的唯一區(qū)別。西班牙格拉納達大學的研究證明，“百靈鳥”們開車技術更好，而且在一天之中的任何時候注意力都很集中，而“夜貓子”們只有在下午才能集中注意力?！鞍凫`鳥”的另一個優(yōu)勢是能更好地控制感情的沖動。而且“百靈鳥”起床不依賴鬧鐘，不需要像“夜貓子”那樣“倒時差”。但是早起過頭也是要付出代價的：起床過早的人比熬夜的人更容易產(chǎn)生精神疲勞，也更容易患上癌癥。
歌德曾經(jīng)寫過：“夜晚是生活的一半，而且是更好的那一半?！蔽覀兛梢圆煌馑倪@句話，但是夜晚至少已經(jīng)被證明是最利于人體恢復的那一半了。
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