美媒稱，高強(qiáng)度的LED街燈(例如美國西雅圖、洛杉磯、紐約、休斯敦等城市所使用的街燈)會(huì)發(fā)出不可見藍(lán)光，這種光線可能干擾睡眠，或是增加罹患癌癥、心血管疾病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這是美國醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)出的最新警告。
據(jù)美國大全新聞網(wǎng)9月25日援引《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，美國醫(yī)學(xué)會(huì)還警告，這些發(fā)光二極管會(huì)影響人們夜間行車的視野。
近年來，專家也曾提出過類似擔(dān)憂。而美國醫(yī)學(xué)會(huì)的報(bào)告證明，擔(dān)憂并非沒有根據(jù)。同時(shí)，報(bào)告也促使全美各州和城市重新評(píng)估其所安裝的LED燈強(qiáng)度。
美國能源部去年的一份報(bào)告稱，目前，全美近13%的區(qū)域/道路照明均使用LED燈。
報(bào)道稱，LED燈比其所替換的黃橙高壓鈉燈要節(jié)省一半的能源，與高壓鈉燈2-5年的使用期限相比，LED燈的使用壽命長達(dá)15-20年。
【延伸閱讀】
燈光過于密集影響荷爾蒙擾亂睡眠 或會(huì)導(dǎo)致癌癥
外媒稱，如果想要觀賞夜空，那你必須要遠(yuǎn)離城市。路燈、建筑、標(biāo)牌和汽車發(fā)出的人造光讓你幾乎看不到星星。一位主張華盛頓擁有更黑夜空的倡導(dǎo)及其所在的團(tuán)體推動(dòng)減少這些人造光，以利于人們和地球的健康。
據(jù)美國之音電臺(tái)網(wǎng)站報(bào)道，華盛頓的燈光十分明亮，在太空都能看到。像這樣過多的燈光會(huì)擾亂睡眠，影響荷爾蒙，甚至導(dǎo)致一些癌癥。國際黑暗天空協(xié)會(huì)主席吉姆?多爾蒂說，過多的燈光對(duì)地球也有害。
他說：“我們把二氧化碳排上天空。如果我們?nèi)紵烊粴饣蛘呤敲禾?，就?huì)把燈光直接送到天空，造成全球變暖。”
但是多少燈光是太多呢?多爾蒂認(rèn)為國會(huì)山附近地區(qū)就太多，排列密集的路燈向四周發(fā)出燈光。不過，強(qiáng)光對(duì)這對(duì)夫婦沒什么影響。
妻子說：“這使我感到安全。我完全可以看清周圍，知道不會(huì)有人要傷害我。這很令人安心?！?/p>
丈夫也說：“這片區(qū)域很好。人口多。所以燈光正好。不是很亮，但如果你想到第八街吃個(gè)浪漫晚餐，這里燈光正好?！?/p>
但是多爾蒂認(rèn)為，這里的路燈是保證街道安全所需的兩倍。
他說：“事實(shí)上，燈光足夠了，就是足夠了。如果你懷疑這點(diǎn)，那你并不是提高公共安全，而是增加成本，消耗更多燃料，惡化氣候變化以及危害健康。因此，這是典型的過度燈光?！?/p>
但是人們有更佳的選擇，像在一些公寓大樓，傳統(tǒng)的照明方式都改成了聚光燈，只照到需要的地方。
多爾蒂說：“這棟建筑的正面是暗的。這樣家里就沒有光污染。健康也得到保護(hù)。”
有跡象表明，美國國會(huì)附近的寬闊街道會(huì)有所改變。加了防護(hù)罩的人行道路燈會(huì)方便路人。除此之外，其他的城市也逐漸接受新的照明標(biāo)準(zhǔn)來減少浪費(fèi)和保護(hù)公共健康。
國際黑暗天空協(xié)會(huì)主席的多爾蒂說：“人們還在研發(fā)其它科技。當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)公園或者開車上路，燈會(huì)亮起來，因?yàn)樗鼈冄b有運(yùn)動(dòng)傳感器。有人的時(shí)候燈會(huì)亮，沒有人時(shí)會(huì)熄滅?！?/p>
受這種裝置控制的照明可以減少90%的燈光而且仍然有效。多爾蒂希望，更多社區(qū)采用這些方式，這樣將來人們?cè)谝雇硌鐾炜諘r(shí)能夠看到星星。
西報(bào)：開燈睡覺削弱人免疫系統(tǒng) 降低學(xué)習(xí)能力
外媒稱，你認(rèn)為把生命中三分之一的時(shí)間用在睡眠上是浪費(fèi)時(shí)間?那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。神經(jīng)科學(xué)有許多證據(jù)表明，每晚睡7小時(shí)到8小時(shí)對(duì)于保持身體健康和頭腦清醒十分重要。起到這種作用的主要分子是褪黑激素，而褪黑激素的合成多在天黑后進(jìn)行。
[NT:PAGE] 西班牙《趣味》月刊8月號(hào)刊文稱，除了像催眠劑一樣使人放松，褪黑激素還能消除氧自由基對(duì)人體造成的損傷，延緩衰老。換言之，褪黑激素使得人體每晚可以修復(fù)其在一天中遭受的損傷，讓人們起床時(shí)能有個(gè)好氣色。到天亮?xí)r，人體生物鐘會(huì)下達(dá)命令釋放多巴胺，使人們擺脫困倦，以“充滿電”的狀態(tài)開始一天的日程。
但是人體這種脆弱的平衡可能因某些常見的錯(cuò)誤舉動(dòng)而一下子失去，比如睡前在平板電腦上看一眼新聞，在凌晨時(shí)分用手機(jī)和朋友們聊天或是躺在床上看電影等。這都是因?yàn)槿嗽旃鈺?huì)抑制褪黑激素的分泌。加利福尼亞大學(xué)的研究人員已經(jīng)證實(shí)，一旦人們把配有背光屏的設(shè)備當(dāng)作自己睡前的伴侶，就等于是在阻礙褪黑激素的分泌。
這一點(diǎn)大概能夠解釋為什么世界衛(wèi)生組織日前表示，在移動(dòng)技術(shù)時(shí)代，世界上超過三分之一的人都為失眠所苦。街上路燈的光輝從窗戶透入或是睡覺時(shí)開著屋子里的電視機(jī)都會(huì)影響睡眠。歸根到底，保衛(wèi)健康的最好的選擇就是在一個(gè)完全黑暗的屋子里睡覺。
最令人擔(dān)心的一點(diǎn)是，當(dāng)缺乏褪黑激素時(shí)，人的免疫系統(tǒng)會(huì)變?nèi)?，生殖激素的平衡?huì)被破壞，還有可能患上抑郁癥。而且由于褪黑激素及其派生物能夠保護(hù)人們免受自由基造成的氧化性損傷，所以不能合成褪黑激素會(huì)加大人們罹患心臟病或糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國佐治亞大學(xué)研究員克麗絲滕·納瓦拉日前表示，當(dāng)人們?cè)陔姛襞莼虮彻馄恋墓饩€下度過無眠的一夜之后，人體中能夠?qū)拱┘?xì)胞的淋巴細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞會(huì)減少。更何況，這樣的做法還會(huì)減弱記憶力，并降低學(xué)習(xí)以及記憶信息的能力。
問題還不止于此。如果人們?cè)谌嗽旃庀露冗^多個(gè)夜晚，大腦最終會(huì)變成一個(gè)真正的垃圾場(chǎng)。實(shí)質(zhì)上，這是由于人在睡覺時(shí)淋巴系統(tǒng)會(huì)被激活，對(duì)于大腦而言，這使得腦脊液可以過濾掉腦組織的代謝廢物，并將其排到血液循環(huán)系統(tǒng)中。最終，代謝廢物到達(dá)肝臟，而肝臟會(huì)把有毒物質(zhì)從血液中排除。這一點(diǎn)十分值得注意，因?yàn)檫@些有毒物質(zhì)中包括會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默氏癥的β淀粉樣蛋白。
很明顯，這樣的危險(xiǎn)窺伺著所有人。假如能夠進(jìn)入一個(gè)典型的城市居民的大腦中，就能驗(yàn)證他的生物鐘比人體自然的生物鐘要慢上2個(gè)小時(shí)。這是由于來自辦公室、汽車、地鐵和家中的人造光影響了褪黑激素的合成。另一方面，生物鐘的失調(diào)使褪黑激素水平在起床后兩個(gè)小時(shí)才下降，因此許多人才會(huì)在早晨因困倦而拖著腳走路。
文章稱，好在這種失調(diào)是可以改正的。怎么做呢?只需要拿起睡袋和露營帳篷，去大山里生活上1周到2周就夠了。但是，其間要執(zhí)行一條嚴(yán)格的規(guī)定：禁止在夜間使用人造光，包括手機(jī)和手電發(fā)出的光線。經(jīng)心理學(xué)家肯尼思·賴特證實(shí)，夜間不使用人造光的露營者在早晨剛起床時(shí)更加機(jī)靈和警覺，在夜晚也更容易入睡。
夜晚睡眠時(shí)間不足還可能讓人們?cè)谏戏Q量體重時(shí)付出代價(jià)。具體上講，睡眠時(shí)間在6個(gè)半小時(shí)以下或在8個(gè)半小時(shí)以上都會(huì)使體重增長。專家們解釋了原因：瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員通過核磁共振檢查證明，大腦中有一個(gè)與食欲相關(guān)的區(qū)域，在前一晚沒睡足的情況下，該區(qū)域?qū)κ澄镉跋竦姆磻?yīng)比前一晚睡夠8小時(shí)的時(shí)候更活躍。因此，長遠(yuǎn)來看缺乏睡眠會(huì)增加多余的體重。
另外，身體的脂肪含量也取決于人們的睡眠時(shí)間，或者說取決于“生物鐘類型”?！鞍凫`鳥型”的人每天早晨破曉時(shí)分就自然醒來，他們積累的脂肪較少。相反，“夜貓子型”的人經(jīng)常賴在床上，起得很晚，這會(huì)影響到與進(jìn)食有關(guān)的激素，容易積累脂肪。
這并非“百靈鳥”與“夜貓子”之間的唯一區(qū)別。西班牙格拉納達(dá)大學(xué)的研究證明，“百靈鳥”們開車技術(shù)更好，而且在一天之中的任何時(shí)候注意力都很集中，而“夜貓子”們只有在下午才能集中注意力。“百靈鳥”的另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是能更好地控制感情的沖動(dòng)。而且“百靈鳥”起床不依賴鬧鐘，不需要像“夜貓子”那樣“倒時(shí)差”。但是早起過頭也是要付出代價(jià)的：起床過早的人比熬夜的人更容易產(chǎn)生精神疲勞，也更容易患上癌癥。
歌德曾經(jīng)寫過：“夜晚是生活的一半，而且是更好的那一半。”我們可以不同意他的這句話，但是夜晚至少已經(jīng)被證明是最利于人體恢復(fù)的那一半了。
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