9月1日,據(jù)《福布斯》報道,手機和其他電子設(shè)備發(fā)出的藍光會使人保持清醒無法入睡。新iPhone有允許顯示屏隨著太陽的升起和落下逐漸從藍光變成紅光的功能,減少藍光可讓人更好地入睡。
有時藍光可幫助我們克服時差反應(yīng)。這是因為人們的眼睛有一種化學(xué)物質(zhì)叫黑視蛋白,這種光色素蛋白可與特定波長的光如藍光發(fā)生反應(yīng),并告訴大腦停止制造褪黑色素(促進睡眠的荷爾蒙)。黑視蛋白對長波可見光,如早晨太陽發(fā)出的藍光特別敏感。
這種黑視蛋白存在于視網(wǎng)膜特化感光神經(jīng)節(jié)細胞(ipRGC),和更為熟悉的視桿細胞和視錐細胞中,視桿細胞和視錐細胞可檢測到光并形成視覺。當(dāng)這些細胞接受到光刺激被激活后,就會發(fā)送信號到大腦的生物鐘區(qū)域(位于視交叉上核),這個區(qū)域負責(zé)調(diào)整人們的晝夜節(jié)奏。
當(dāng)人們長途旅行來到新時區(qū)后,早上起來走出門,陽光就會激活黑視蛋白色素,告訴視交叉上核向身體發(fā)出停止制造褪黑色素的命令,幫助人們醒來。但如果人們無法去戶外,例如,在坐飛機時怎么辦。維珍航空的波音787夢想者飛機找到了解決方案:氛圍照明。飛機上的背景燈可改變顏色,幫助你適應(yīng)時差。
當(dāng)你登上飛機,迎接你的是柔和的白光,此后你的心情將被控制——至少你的黑視蛋白被控制。當(dāng)你動身去紐約,你在倫敦上飛機時是早晨,而紐約還在晚上。因此,一上飛機燈光就變?yōu)闇嘏拿倒迳钊寺?lián)想起夕陽、燭光和篝火。這種光幾乎沒有藍光成分,因此身體會制造褪黑色素,讓乘客昏昏欲睡。
藍光還可用于緩解季節(jié)性情感障礙癥狀,幫助輪班工人適應(yīng)不斷變化的工作時間。在這個日益忙碌、要適應(yīng)不同時區(qū)、需要24小時服務(wù)的社會里,也許光照能在提高睡眠質(zhì)量上起到關(guān)鍵作用,幫助人們醒來時頭腦清醒、心情舒暢、準(zhǔn)備好擁抱世界,無論時區(qū)如何捉弄他們的身體。