荷蘭神經(jīng)科學研究所的研究人員對12個康復所的189人進行了試驗。受試者被隨機分成兩組,一組白天室內(nèi)照明充足,晚上活動時燈光較亮,另外一組則光線較暗。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與后者相比,前者認知錯誤低5%,抑郁癥少19%,運動能力強53%,睡眠質(zhì)量也大大提高。研究人員分析,在充足的照明下生活、工作,能讓人的生理節(jié)奏正常交替,而且會提高白天與夜晚褪黑激素的差距,有助于晚上更好睡眠。
這一研究的主持人尤斯·索米倫表示,老人房中的照明應該更亮些,這會大大提高其生活質(zhì)量,不僅可以改善記憶衰退等認知狀況,而且可以穩(wěn)定情緒,有助于健康。
研究人員還表示:“如果晚上加班,想提高工作效率,不妨讓辦公室更亮堂一些,這能消除昏昏欲睡感?!辈贿^,睡覺前最好還是將燈光調(diào)暗,這樣更有助于進入睡眠。